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        怎樣做可以瘦腿
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        怎樣做可以瘦腿
        愛美是女性的天性，有些女性其他地方不胖，但是腿特別粗，顯得很不協(xié)調(diào)。瘦腿和減肥其實(shí)差不多，只要選對了方法，就能擁有一雙美腿。那么怎樣做可以瘦腿？
        可以通過飲食和運(yùn)動來瘦腿，少吃油膩的食物，吃清淡一點(diǎn)。運(yùn)動也不能盲目，一定要選擇合適的運(yùn)動。沒有專業(yè)人士指導(dǎo)下做大量的運(yùn)動，有可能會出現(xiàn)肌肉拉傷，會損害身體健康。
        可以瘦腿的運(yùn)動有以下這幾種，可以根據(jù)自己情況來選擇合適的運(yùn)動。
        1、高抬腿運(yùn)動
        高抬腿是比較簡單的運(yùn)動，瘦腿效果也比較明顯。做高抬腿的時候需要有技巧，如果不注意就容易弄傷自己。做高抬腿的時候最好選擇早上6-8點(diǎn)的時候，時間要充分。每次需要提前做好熱身運(yùn)動，避免肌肉拉傷。高抬腿30秒為一組，每次做5組，堅(jiān)持一段時間就能看到明顯效果。
        2、睡前運(yùn)動
        這種運(yùn)動就比較簡單，需要側(cè)躺在床上，慢慢抬高一條腿，然后堅(jiān)持一會再慢慢放下來，重復(fù)做20次。休息一會后換另一條腿做，也是重復(fù)做20次。做完后會感覺大腿有點(diǎn)酸軟，只要堅(jiān)持做一段時間就能看到效果。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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