減肥瘦身是許多女性朋友都會(huì)做的一件事，因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ约簱碛懈油昝赖纳聿摹６f起身上哪個(gè)部位最難瘦下來，相信許多人都會(huì)說是腿部了，常規(guī)的方法是很難對(duì)腿部奏效的。那么大家知道有哪些快速的方法可以幫助我們瘦腿嗎？

女生瘦腿的最快方法

一、高抬腿運(yùn)動(dòng)

清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

二、自行車姿勢(shì)

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

三、跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，但是休息的時(shí)間不能太長(zhǎng)。

瘦腿吃什么食物好

一、香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對(duì)于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。

二、西紅柿

西紅柿又叫番茄，它既能作為一種原料入菜，也是日常生活中常見的瘦腿水果。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫。

三、葡萄柚

《新科學(xué)家》雜志網(wǎng)絡(luò)版報(bào)道，美國(guó)斯克里普斯?fàn)I養(yǎng)和代謝研究中心的研究表明，每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可減掉平均3.6磅，效果好的可減掉多達(dá)10磅。

本篇文章為各位女性朋友們?cè)敿?xì)地介紹了幾種對(duì)于瘦腿很有作用的方法，有興趣的女性朋友可以嘗試一下喔！而一些食物對(duì)于瘦腿也是有作用的，因此利用上面這些方法再搭配食物，可以達(dá)到很好的瘦腿效果，建議各位女性朋友多吃一點(diǎn)。