女人懷孕一般都會(huì)胖一二十斤，因?yàn)閼言衅陂g少運(yùn)動(dòng)，每天都要大量進(jìn)補(bǔ)，每天吃的量是兩個(gè)人的。很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)在懷孕期間做一些輕微的瘦身動(dòng)作，防止過(guò)度肥胖。那么，孕婦做俯臥撐能減肥嗎?接下來(lái)，小編就為大家介紹一下。

首先來(lái)介紹一下什么是俯臥撐。俯臥撐就是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)，有助于增加胸大肌鍛煉效果 。 在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的 肌肉，尤其是胸肌。是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。做俯臥撐對(duì)肚子的人影響非常大。

所以，建議孕婦不要做仰臥起坐，俯臥撐,尤其在孕早期和孕晚期。準(zhǔn)媽媽們也不用擔(dān)心，慢跑、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)相對(duì)平緩，都比較適合準(zhǔn)媽媽，尤其是散步不僅能幫助準(zhǔn)媽媽呼吸到室外的新鮮空氣，調(diào)節(jié)自己的情緒，更重要的是能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺的功能，促進(jìn)身體的新陳代謝。而且節(jié)奏相對(duì)穩(wěn)定的步行，可以使腿部、腹壁、胸部及心肌運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，血管容量增大，血液循環(huán)加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)心肌的營(yíng)養(yǎng)有很好的促進(jìn)作用，長(zhǎng)期 堅(jiān)持，對(duì)促進(jìn)腹內(nèi)胎兒的發(fā)育大有好處。

準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g做俯臥撐非但不能減肥，而且還會(huì)動(dòng)了胎氣，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們要注意哦。還有，懷孕的女人一般情緒波動(dòng)比較大，所以懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們要盡量保持心情愉悅，準(zhǔn)爸爸們也要多花點(diǎn)時(shí)間和心思多多陪伴妻子哦。