在炎熱的夏季，很多妹子都會(huì)選擇露腰的衣服，這樣既清涼又可以展露自己纖細(xì)的腰肢。近幾年一直很流行的瘦腰運(yùn)動(dòng)是瑜伽。眾所周知，瑜伽是一項(xiàng)很健康的運(yùn)動(dòng)，可以幫助瘦全身，是很多人都是可以接受的。但是怎么利用瑜伽瘦腰呢?我們一起看看幾個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作。

瑜伽動(dòng)作一：眼鏡蛇式

眼鏡蛇式的動(dòng)作是比較簡(jiǎn)單的，也是比較快速有效的。大家可以來(lái)看看眼鏡蛇式的瑜伽動(dòng)作要怎么做的呀。

1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開(kāi)的聲音，全身舒展的感覺(jué)真好!)

3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)?？芍貜?fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。

瑜伽動(dòng)作二：船式

不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)船式的瑜伽動(dòng)作，其實(shí)，船式的瑜伽動(dòng)作相對(duì)來(lái)說(shuō)，還是比較有難度的，但是效果還是比較明顯的，可以很快的瘦腰呦。

1、坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)進(jìn)階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)"v"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個(gè)姿勢(shì)約10秒或更久。

以上就是對(duì)瘦腰瑜伽動(dòng)作的介紹。其實(shí)，瑜伽不僅可以瘦身，還可以幫助我們修身養(yǎng)性，不斷的提高自身的氣質(zhì)，而且在一個(gè)安靜舒適的地方做瑜伽是對(duì)生活的一種放松，可以幫助我們釋放壓力，更好的面對(duì)生活。所以，大家都可以試試以上介紹的幾個(gè)動(dòng)作，瘦腰的效果是真的不錯(cuò)呦。