我們總是在說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使我們健康，運(yùn)動(dòng)使我們更加苗條。不過(guò)也有很多人總是聽到有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這些名詞，怎么運(yùn)動(dòng)還分情況呢，有氧運(yùn)動(dòng)是什么，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗什么呢？今天小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)。

1. 有氧運(yùn)動(dòng)是什么？

有氧運(yùn)動(dòng)里面的有氧是指什么呢？有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉就都叫有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡的狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一般在15分鐘以上，區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)是心率。有氧運(yùn)動(dòng)比較常見，我們?cè)谏钪械囊恍┻\(yùn)動(dòng)，爬山，步行，打球，游泳，騎自行車等等都是有氧運(yùn)動(dòng)

2. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么？

相對(duì)來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是肌肉在缺氧情況下進(jìn)行高速的激烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)都是瞬間性較強(qiáng)，強(qiáng)度較大的，由于人體在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)感到非常疲勞，所以是很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。那我們生活中有哪些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？常見的有百米沖刺，舉重，摔跤等。

3. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在消耗什么？

不管是有氧運(yùn)動(dòng)或者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有在消耗糖分與脂肪。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，這時(shí)候央企的提取量非常的低，所以體內(nèi)的糖分還來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣的分解，這時(shí)候就需要依靠無(wú)氧供能。這種功能會(huì)產(chǎn)生很多乳酸，這也是為什么我們每次在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉非常酸痛。

運(yùn)動(dòng)其實(shí)也分為很多種，相信大家在看過(guò)小編的文章過(guò)后已經(jīng)有一點(diǎn)點(diǎn)了解啦。在運(yùn)動(dòng)之前分析一下自己是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)做什么呢，改善體質(zhì)，減肥，還是別的，然后再對(duì)癥下藥，選擇一個(gè)合理的健康的運(yùn)動(dòng)方式，一定會(huì)事半功倍，更有效的達(dá)到你的目的的哦。