減肥是很多妹子或者是男性朋友討論的話題，因?yàn)閻?ài)美之心人皆有之。無(wú)論是誰(shuí)，都希望自己可以是完美的身材。有很多的朋友都是手臂比較胖。上半身贅肉過(guò)多會(huì)顯得比較難看，而且夏天怎么可以不將手臂露出來(lái)呢?那么手臂減肥最有效方法是什么呢?我們要怎么減手臂的肉呢?

瘦手臂最有效的方法一

瘦手臂的方法是比較多的，但是媽網(wǎng)百科覺(jué)得這套動(dòng)作還是稍微簡(jiǎn)單一些的。站立，雙腳打開(kāi)到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。盡量向外側(cè)打開(kāi)，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

這套動(dòng)作相比于上一套，難度稍微大一點(diǎn)。我們需要做的是：站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側(cè)舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側(cè)打開(kāi)，然后再合攏。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開(kāi)的時(shí)候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。

瘦手臂最有效的方法三

上述的方法覺(jué)得怎么樣呢?想要進(jìn)一步瘦手臂的朋友可以試試這一套，效果更佳呦。側(cè)臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關(guān)節(jié)為中心，小臂向外旋轉(zhuǎn)。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)。然后換另一側(cè)側(cè)臥，換手臂再練習(xí)。每側(cè)手臂連續(xù)做3-4組。練習(xí)的時(shí)候大臂一定要夾緊身體哦。

以上就是對(duì)手臂減肥最有效方法的介紹了。只要堅(jiān)持上述的瘦手臂的方法一個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂明顯瘦了很多。當(dāng)然了，大家需要配合合理健康的飲食，這樣瘦手臂的效果會(huì)更加明顯一點(diǎn)。如果大家要有什么更好的瘦手臂的方法，也可以去鍛煉的。畢竟瘦手臂才是我們最終的目的。