對于整天坐在電腦前忙于工作的女性來說，肚子是很容易囤積脂肪的，而運動的話，時間又不夠。時間太少也就沒有時間去健身房了，選擇跑步的話又太累了。這時候不妨購買一個呼啦圈，平時在家可以一邊看電視一邊轉(zhuǎn)呼啦圈。

轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦肚子嗎

答案是肯定的！轉(zhuǎn)呼啦圈是一個持續(xù)性的運動，是屬于有氧運動，通過轉(zhuǎn)呼啦圈能夠消耗身體內(nèi)儲存的脂肪和熱量。而且轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢！

轉(zhuǎn)呼啦圈瘦肚子的注意事項

雖然轉(zhuǎn)呼啦圈能夠瘦肚子，但是女性們在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候也需要注意一些特別事項。

1、時間不可長不可短

其實，無論怎么減肥，都要記住一條，只有有氧運動才能消耗身體內(nèi)的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么來兩下，是沒有什么用的。短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來腰部肌肉的無比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的熱量。外加搖呼啦圈的運動強度并不是很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，才可以達到有氧運動的階段，也只有在這個階段，你的瘦腰A計劃才可以有效。一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。時間應(yīng)保持在30～50分鐘最好?！?/p>

2、遵循三三制，加快心跳

體委說過很多廢話，但是有一條很好，值得表揚和借鑒，即每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。所以，想要將轉(zhuǎn)呼啦圈的強度提上去，必須要加快搖動的速度，才能使得心跳上一百三。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子需作準備運動

體育老師都教過這點吧，每次體育課開始，都會做一整套的準備運動，就是為了讓各個環(huán)節(jié)都活絡(luò)開來，以防之后的突然運動造成損傷。

通過以上小編介紹的關(guān)于轉(zhuǎn)呼啦圈的相關(guān)內(nèi)容，大家都不難發(fā)現(xiàn)，其實想要瘦肚子并不困難，在于自己到底有沒有恒心而已。轉(zhuǎn)呼啦圈就是不錯的瘦肚子的方法，但瘦身效果也有限，如果想讓自己瘦身效果更好，不妨多種運動搭配起來，各位女性不妨都來試試吧！