減肥瘦身可以說(shuō)是現(xiàn)代女性們最重要的一件事了，畢竟好的身材需要花費(fèi)很多的時(shí)間以及精力。通常女性減肥不外乎兩種方法，一是運(yùn)動(dòng)，而是飲食，不少女性朋友會(huì)通過(guò)改變自己的飲食習(xí)慣來(lái)減肥。那么大家覺(jué)得不吃飯只吃水果能減肥嗎？

不吃飯吃水果減肥嗎

科學(xué)已經(jīng)表明，水果含有豐富的膳食纖維，的確有減肥效果?？墒?，同時(shí)大多數(shù)水果的糖分很高，即果糖，例如葡萄、西瓜、香蕉等。更何況，相對(duì)于同等熱量的淀粉類(lèi)食物來(lái)說(shuō)，果糖的吸收率大，到了體內(nèi)進(jìn)入肝臟，非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，既不利于減肥又很快就會(huì)感覺(jué)到饑餓。

什么水果減肥效果好

一、山楂

山楂含有枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

二、菠蘿

菠蘿含有豐富的具有消食作用的菠蘿蛋白酶，又稱(chēng)菠蘿酵素，有類(lèi)似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。

三、猴桃

獼猴桃富含食用纖維，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。

相信各位女性朋友們?cè)诳赐瓯酒恼轮?，都知道了減肥能否不吃飯只吃水果了。雖然一些水果確實(shí)具有很好的減肥作用，但是依然不能夠替代吃飯帶給我們的營(yíng)養(yǎng)，為了飲食均衡，我們還是應(yīng)該吃飯，水果只能作為減肥的輔助食物。