都知道蘋果的口味有很多，有酸的、甜的、酸甜口的。蘋果廉價(jià)口感好而且富含維生素，是性價(jià)比比較高的一種水果?？墒蔷褪沁@種性價(jià)比比較高的水果也不是人人都可以食用的，像血糖高的種群就不宜食用蘋果，含糖量就太高。今天小編就跟各位讀者探討一下蘋果減肥法的危害吧。

蘋果減肥法

所謂蘋果減肥法就是三天連續(xù)只可以吃蘋果，避免吃其他的水果及食物。按照飲食習(xí)慣三餐吃蘋果，或者肚子餓的時(shí)候吃，直至吃飽。蘋果減肥之后，由于3日沒(méi)有吃其他的食物，人的腸胃會(huì)變得很嬌嫩和敏感。所以，恢復(fù)飲食之后必須循序漸進(jìn)，而且飲食注意清淡，不要暴飲暴食。

蘋果減肥的危害

1、蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對(duì)人體的危害是很大的，許多減肥人士在減肥的時(shí)候會(huì)感到全身無(wú)力、頭昏、心跳加速、視力不清晰等癥狀，這些都是鈉離子失去平衡所引起的，長(zhǎng)期缺乏鈉離子，對(duì)人體心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)、腎臟都有不好的影響。此外，鹽分不足還會(huì)降低皮膚鎖水能力，水分被快速蒸發(fā)掉，從而出現(xiàn)小細(xì)紋。俗話說(shuō)減掉一身肉、換來(lái)一臉皺，說(shuō)是說(shuō)減肥對(duì)皮膚造成的傷害。

2、蘋果減肥法要有良好的開(kāi)端，減肥有效果后，其他的方法也要利用起來(lái)，比如，維持良好的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，然后再連續(xù)實(shí)施蘋果減肥法，這樣才能保持良好的效果。不配合其他的減肥方法，反彈的機(jī)會(huì)很高。

蘋果減肥法后的注意事項(xiàng)

加強(qiáng)體育鍛煉，多走路，走樓梯堅(jiān)決不坐電梯。如果肥胖導(dǎo)致健康受到影響，需要減肥的話，依據(jù)工作情況、飲食習(xí)慣請(qǐng)教專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師每天制定減肥食譜，例如適當(dāng)酌減每天攝入的熱量，緩緩地減，既減肥還能保持健康。

看到了上述的事實(shí)是不是知道蘋果減肥法不適用與所有人群，其實(shí)減肥要找到適合自己體質(zhì)的減肥方法，不要盲目的跟風(fēng)，最好還是聽(tīng)從專業(yè)人士的建議。有一定經(jīng)濟(jì)條件的可以讓營(yíng)養(yǎng)師配營(yíng)養(yǎng)餐，再去健身房聘請(qǐng)一名專業(yè)的健身教練合二為一的去健身，這就是小編針對(duì)蘋果減肥法的危害做出的總結(jié)。