許多女性朋友由于長(zhǎng)期坐在辦公室，并且缺乏運(yùn)動(dòng)，因此脂肪會(huì)積累在腹部形成小肚子。我們都知道減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，不少人會(huì)通過仰臥起坐這一種運(yùn)動(dòng)來減肚子。那么每天做仰臥起坐真的能夠幫助我們有效瘦肚子嗎？

每天做仰臥起坐能減肚子嗎

仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。做仰臥起坐減肚子需要掌握正確的方法，但是見效不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

仰臥起坐怎樣做才對(duì)

一、離地手臂交替擺動(dòng)

保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢(shì)，此時(shí)將左臂往上擺起，保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，不要著地，與地面平行，這樣交替地?cái)[動(dòng)兩臂4個(gè)來回。

二、雙腿屈膝大小腿90度

抬高的雙腿屈膝，放下小腿，令大腿與小腿成90度直角，大腿不要改變姿勢(shì)，雙臂收回，屈肘抱于后腦勺，胸廓打開，記得要收攏下巴，視線落于腹部上。

三、躺臥屈膝打開胸廓

雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。

本篇文章為各位女性朋友們?cè)敿?xì)地介紹了仰臥起坐對(duì)于減肥的作用，被肚子大所困擾著的女性朋友不妨定期做一點(diǎn)仰臥起坐。而正確的仰臥起坐姿勢(shì)其實(shí)是很重要的，不僅能夠提高減肥的效果，而且對(duì)于我們的身體也有很好的保護(hù)作用。