運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一般大家都針對(duì)減肥這個(gè)事件做的是有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大家是不經(jīng)常運(yùn)用到的，今天小編想給大家介紹一點(diǎn)冷知識(shí)，那就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肚子，怎么去有效的使用無(wú)氧運(yùn)動(dòng)去達(dá)到咱們想要的瘦身效果，怎么利用無(wú)氧運(yùn)動(dòng)去塑形。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肚子的方法

1、跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘。

2、跑步3分鐘+徒手深蹲1分鐘。

3、跑步3分鐘+俯臥撐1分鐘，跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘。

4、跑步3分鐘+徒手箭步蹲1分鐘，跑步3分鐘+平板支撐1分鐘。

5、跑步3分鐘+蹬上反屈伸1分鐘，跑步3分鐘+坐姿收腿1分鐘，跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖1分鐘。

6、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿1分鐘。

腹部減肥先有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

很多人認(rèn)為主要減腹部多余脂肪，應(yīng)該是先有氧運(yùn)動(dòng)了。有氧運(yùn)動(dòng)可以利用氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥效果。其實(shí)，減肥最好應(yīng)該是先無(wú)氧再有氧。運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，什么樣的訓(xùn)練順序更高效，其實(shí)似乎早已是一件約定俗成的事，常規(guī)套路一般是熱身、無(wú)氧訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、拉伸。

以上就是小編針對(duì)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肚子給出的相關(guān)資料，看了小編的資料是不是明白了一個(gè)道理，只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)跟有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合瘦身減肚子的效果更好，因?yàn)闇p肥不能只靠單一的方法，是多種方法相結(jié)合而達(dá)到的效果，不僅運(yùn)動(dòng)要跟上減肥餐也要合理的去安排，如果吃不好無(wú)論有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都白費(fèi)，合理安排飲食，合理安排運(yùn)動(dòng)量才能更好哦。