夏天的腳步在漸漸的逼近，愛美的美眉們都已經(jīng)準(zhǔn)備好了各種裙子準(zhǔn)備秀身材了?？墒谴┤棺泳蜕婕暗搅送炔烤€條，如果不好看那便不敢暴露出來讓別人看，比如粗胖，那么就來跟小編學(xué)習(xí)一下快速瘦腿3天見效的方法吧，讓自己擁有一個(gè)完美的夏天。

快速瘦腿3天見效的方法

1、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。

2、以半蹲姿勢維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。注意：此動(dòng)作對緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng);當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復(fù)原來姿勢時(shí)容易失去平衡。肌肉型腿型的另一種美腿計(jì)劃。

3、雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢?？s下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動(dòng)作，兩腳交互各做10次。

瘦腿隨時(shí)隨地

邁開大步向前走，民間早有飯后百步走，活到九十九的說法。飯后散步同樣還能瘦身，舒緩一下食物囤積的飽足感。走路時(shí)最好不要學(xué)大家閨秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。這樣可以運(yùn)動(dòng)到大腿肌肉，而且不會(huì)走出小蘿卜腿。 腳跟運(yùn)動(dòng) 公共汽車上，在座位上坐好，腿部位置呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上下左右反復(fù)擺動(dòng)。

以上就是小編針對快速瘦腿3天見效給出的方法，看到這些方法不要太興奮哦，畢竟根據(jù)這種方法就可以還自己一雙美腿哦，就跟絲襪模特似得筆直勻稱。不再羨慕她們的雙腿，因?yàn)橥ㄟ^這種方法自己也可以得到哦。讓這個(gè)夏天過出不一樣的夏天，美麗的夏天。