身體哪里都可以粗就是手臂不能粗，因?yàn)樘黠@了，抬起手就可以看到贅肉在晃，這尷尬的情況簡(jiǎn)直和腋毛被看到一模一樣。因此，各路美女都紛紛尋找瘦手臂的秘訣，先從了解手臂粗的原因開(kāi)始預(yù)防，再練習(xí)瘦手臂的方法。

手臂粗的原因

1、基因遺傳

2、有些女性如果經(jīng)常搬重物，比如抱小孩，做農(nóng)活或家務(wù)活，手臂因用力過(guò)度，日子久了手臂會(huì)長(zhǎng)出健碩粗壯的肌肉塊。

3、如果上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。

4、工作生活中，我們用下手臂的機(jī)會(huì)比較多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長(zhǎng)年搭在辦公桌上，運(yùn)動(dòng)的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”（拜拜肉）。

瘦手臂最有效的方法

1、跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

2、兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

3、上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

4、保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

5、上一步驟完成后，將手心朝前。

6、向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。

方法很多，就看你能不能堅(jiān)持鍛煉。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做一點(diǎn)鍛煉就可以減掉身上堆積的脂肪。而有些女性朋友為求方便，卻通過(guò)吃藥和注射等化學(xué)手段來(lái)進(jìn)行減肥，不但傷害身體，而且還有可能是減肥效果反彈。為了苗條的身材，付出一點(diǎn)努力也是很值得的。