瘦，是美麗的一種態(tài)度！美，是女人一生的堅持！聽說過很多人講述的瘦下來的美好感悟，你是不是好生羨慕呢？不用羨慕的，只要下定決心，總有一天，你也能成為那個分享感悟的人。減肥最好的方式就是運動了，那么跳繩和跑步哪個減肥效果好？

跳繩和跑步哪個減肥效果好

跳繩和跑步都是常見的減肥運動，那么這兩種運動，到底哪個減肥的效果更好呢？

跳繩相比較來說減肥效果要比跑步來得更快一些，因為根據(jù)測算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個小時的熱量消耗量，所以相同的運動時間跳繩的減肥效果更加突出一些。

如何科學跳繩

跳繩的時候一定要選擇一塊比較軟的地，不要在水泥地上跳繩，否則可能會對踝關節(jié)和膝蓋等處造成傷害，跳繩的時間長度剛開始的時候不要過長，可以跳繩三分鐘，之后可以逐漸增加跳繩時間，直至每次跳繩達到半個小時。跳繩的時間最好是避開空腹和飽腹的時間段，最好是在飯后一個小時之后進行，最佳的跳繩時間是下午的三四點鐘。

如何科學跑步

跑步也是有很多的技巧的，跑步的時間最好是選擇在飯后一個小時之后進行，也可以在飯前進行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹運動造成低血糖的出現(xiàn)。跑步的時候一定要慢慢的跑，控制好速度，調(diào)整好呼吸，不要讓自己氣喘吁吁，最好是每次堅持跑步半個小時以上，因為跑步半個小時以上才能夠消耗掉身體內(nèi)的熱量，消耗掉身體內(nèi)的脂肪，達到減肥的效果。

通過以上小編介紹的關于跳繩減肥和跑步減肥的相關內(nèi)容，大家都不難發(fā)現(xiàn)，跑步和跳繩的減肥的效果都是不錯的，但是如果說想要更快達到減肥的效果，那么就要首選跳繩了。不管是跳繩還是跑步，大家都一定要注意科學的運動方式，這樣才能夠減肥的同時，還能夠保護自己的身體不會受傷。