減肥一直是小伙伴們在做的事情之一。但是，怎么樣的減肥才是最好的呢？減肥的方式有很多，運動呀，運動減肥又有很多方式，跑步、游泳、俯臥撐……這些方式小伙伴們都試過嗎？但是，小伙伴們在減肥的時候可以與食譜搭配，達(dá)到最好的效果。

減肥餐食譜

早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片

午餐：芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：1、將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。

      2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。

紅綠豆珧柱瘦肉湯

材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。

做法：①珧柱洗凈，浸軟撕碎；豬瘦肉洗凈，切片；紅豆、綠豆洗凈，清水浸半小時。

　　  ②把全部原料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，中小火煲2小時，調(diào)味即可。

減肥餐食譜為什么不能放調(diào)料呢？

1、調(diào)料過多口味變得重，容易引起人大量喝水，造成水分滯留體內(nèi)，當(dāng)然不利于減肥了。

2、少調(diào)料會調(diào)理個人口味，脾胃，身材肥胖的人，大都愛吃些重口食物，比較開胃，如，酸辣，紅燒，糖醋等等，清淡的味道有助于減少飯量，抑制食欲。

3、有助于降低血壓。

今天的減肥餐食譜就寫到這里啦，小小的食物可以幫助我們得到減肥的效果，得到自己想要的身材。還有，減肥餐食譜不可以放調(diào)料的這個點小伙伴們要記住哦。不要因為這個小原因而達(dá)不到想要的效果哦。對于這個食譜，小伙伴可以試一試哦。