對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，腿粗腳粗真是困擾人。而且一天至少有8個(gè)小時(shí)是坐著的，眾所周知，久坐不管是對(duì)身體健康還是對(duì)身材的危害都是挺大的。小編經(jīng)常在下午茶時(shí)間和同事八卦怎么樣的坐姿才能最大程度保持苗條的身材，總結(jié)了以下幾點(diǎn)。

坐著減肥瘦腿小妙招

一、椅子瘦腿操

1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個(gè)膝蓋處于同一高度。

2、然后，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次后換腿進(jìn)行相同的練習(xí)。

二、夾紙瘦腿 

用一張紙或是很薄的書(shū)，出點(diǎn)力氣用兩個(gè)膝蓋夾住，大約來(lái)個(gè)3-5分鐘，雙腿就會(huì)有酸了。

三、UP瘦腿肚

1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之后再換腳跟往下。

減肥瘦腿要注意什么

1、要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會(huì)讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。

2、日常生活中最好是以清淡的食物為主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助腿部的多余水分可以快速排出，避免脂肪堆積以及水腫的現(xiàn)象。

3、坐著的時(shí)候不要養(yǎng)成習(xí)慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會(huì)飽受贅肉的青睞

要減肥瘦腿不僅要從坐姿做起，還有生活中的各種看似不起眼的習(xí)慣，比如翹起二郎腿，相信這個(gè)壞習(xí)慣很多人都有，但是很少有人注意到它的危害。除了二郎腿這種壞習(xí)慣，還有飲食方面也很重要，不然之前做的功夫可能都會(huì)白費(fèi)了。