要說(shuō)這年頭最吃香的是什么？肯定是健腹輪了，那什么是健腹輪呢？小編來(lái)給你解答一下吧：它是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器。鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單， 便于居家使用。那健腹輪效果好嗎？小編接下來(lái)為你解答吧！

　　健腹輪效果好嗎

　　1、全身減肥

　　健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改變體型和重量，有很好的減肥作用。

　　2、鍛煉腹肌

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持使用健腹輪，既能幫助腹肌專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練者練腹肌，也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。

　　3、搭配各種健身方法

　　健腹輪不但能做單獨(dú)的訓(xùn)練，還能搭配各種健身方法進(jìn)行鍛煉。用健腹輪可以進(jìn)行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，后背式，輕強(qiáng)度訓(xùn)練。

　　健腹輪怎么用

　　1、雙腳站地法

　　以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時(shí)候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能夠盡快的增強(qiáng)手臂、腰腹部的力量。

　　2、雙膝跪地法

　　在地面上鋪一塊瑜伽墊，雙膝跪在地上，雙手緊握健腹輪向前推。盡量讓你的胸部觸地，然后努力使背部略呈弧形彎折同時(shí)保持手臂緊張。推送至極限時(shí)，再慢慢的拉回原處。如果不能拉回原處，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被動(dòng)地保持住這種狀態(tài)。想要練腹肌的話可以使用這種方法。

　　很多人其實(shí)不太了解什么是健腹輪，但是健腹輪減肥的效果十分明顯，不少健身的初學(xué)者為了達(dá)到減肥的目的使用健身輪的時(shí)候往往用力過(guò)猛造成一些身體傷害，所以小編為你準(zhǔn)備這篇文章，希望對(duì)你有所幫助哦！