擁有一雙健美纖細(xì)的小腿是多少妹子夢寐以求的事情啊。他們用盡了各種方法進(jìn)行了各種瘦腿的鍛煉，始終是得其門而不得入。下面小編就給大家介紹幾個瑜伽瘦腿最有效的動作。只要各位妹子按部就班地堅持練習(xí)，擁有一雙完美的小腿不再是夢想！

瑜伽瘦腿最有效的動作

1、仰臥腳蹬腿式

仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側(cè)。

慢慢抬起左腿離地，并指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

2、俯臥撐式

俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。

常練瑜伽的好處：

自古以來瑜伽就有「治病強(qiáng)身」的功效，現(xiàn)代西方的運(yùn)動醫(yī)學(xué)被引入后，瑜伽對糾正不良體態(tài)、改善肌肉和骨骼狀況的表現(xiàn)更為突出。有些資深的瑜伽理療師還可以對身體的其他問題進(jìn)行評估和調(diào)整，不過一般的瑜伽教練很難達(dá)到這個水平。

瑜伽強(qiáng)調(diào)專注當(dāng)下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。這個過程會有點(diǎn)像長跑時跑“嗨”的感覺，一時間物我兩忘。再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息術(shù)」，好似做了一場「心靈SPA」，讓人倍感平靜和愉悅，既能變瘦變美，又能強(qiáng)身健體，還能減壓放松，難怪這么多人為它著迷。

常常練習(xí)瑜伽不僅能強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，更是能有效瘦腿哦！上面小編給大家介紹了瑜伽瘦腿最有效的動作，無論是在家還是在辦公室，都能進(jìn)行練習(xí)，非常的方便，而且簡單。各位妹子趕緊行動起來吧！做一個擁有完美小腿的健康女人！