對(duì)于許多久坐在辦公室里面工作的女性朋友們來說，運(yùn)動(dòng)是她們最需要的一種減肥方法，不僅能夠改善體型還能夠增進(jìn)健康。不少女性朋友都會(huì)在周末的時(shí)候前往公園跑跑步或者散散步。那么走路加跑步的方法對(duì)于減肥效果好嗎？

走路加跑步減肥嗎

走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有減肥功效，不過要保證每次步行20分鐘或30分鐘以上。因?yàn)榭熳唠m是有氧運(yùn)動(dòng)，但開始確實(shí)以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會(huì)燃燒脂肪。跑步可以讓沒有基礎(chǔ)的人成功減肥，不過跑步減肥不能心急，剛開始并不建議你跑得太久，第一次跑步以跑累了就休息為好，之后跑步再慢慢增加跑步時(shí)間。

跑步減肥的常見誤區(qū)

誤區(qū)一：

很多MM都不喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，覺得那時(shí)候人的血糖很低，擔(dān)心自己頭暈乏力等癥狀，并且人很難集中精神，更別提運(yùn)動(dòng)了，但有很多運(yùn)動(dòng)在空腹時(shí)鍛煉更好。

誤區(qū)二：

正常的運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪并且消耗能量，所以有很多MM長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但依舊不能瘦下來，那是因?yàn)槟愕谋╋嫳┦常蚴浅缘臇|西熱量太高所致。

誤區(qū)三：

美國研究證明，飯前一到兩個(gè)小時(shí)，空腹進(jìn)行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于減肥哦，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會(huì)影響健康。

相信各位女性朋友們?cè)诳赐瓯酒恼轮?，都知道了走路加跑步的方法?duì)于減肥好不好了，在周末的時(shí)候不妨試一下喔！但是有不少初學(xué)者一開始就跑很長(zhǎng)的時(shí)間，這樣是不對(duì)的，很容易會(huì)對(duì)身體造成損傷，還是應(yīng)該循序漸進(jìn)地進(jìn)行。