很多上班族一坐就是一整天，小腹和肚子的贅肉會(huì)越積越多，這個(gè)時(shí)候會(huì)越來越討厭自己的身材，在電腦前工作一整天的辦公室白領(lǐng)，也是久坐不動(dòng)，怎樣瘦肚子也就成了大家一致的心聲。這里就告訴大家怎樣快速瘦肚子的方法。

　　怎么才能快速瘦肚子

　　每天深呼吸：每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　做家務(wù)收腹：從今天開始做個(gè)勤勞的好孩子吧。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

　　飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時(shí)進(jìn)餐，保證營養(yǎng)，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐后絕對不宜再進(jìn)食。

　　腹式呼吸瘦肚子是什么意思

　　腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果了。

　　睡前4小時(shí)吃晚餐不易引起發(fā)胖。這個(gè)是大家都有必須知道的常識，很多人對減肥有誤區(qū),以為不吃飯,不運(yùn)動(dòng)吃減肥藥就可以輕輕松松減肥,但其實(shí)不是的哦，相信小編，減肥不是一兩天的事情，一定要嚴(yán)格注意自己的進(jìn)食控制哦！