對(duì)女性來說，腰腹部是最容易囤積脂肪的部位之一，其中最主要的原因當(dāng)然是吃完東西就坐著，長久下來自然就變成“小腹婆”啦。想要擁有纖細(xì)腰身，那么就來看看下面小編要來教你的怎么瘦腰和肚子最快最有效，歡迎閱讀！

　　怎么瘦腰和肚子最快最有效

　　1：做瑜伽

　　瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對(duì)于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對(duì)體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時(shí)也會(huì)讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。

　　2：勤做運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都不愛做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中很累還會(huì)流汗，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都缺少運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常不好，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體靈活度下降，而且沒有排走身體毒素的機(jī)會(huì)，所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于燃燒腰部脂肪很有效果。

　　3：保持收腹?fàn)顟B(tài)

　　保持收腹的狀態(tài)，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時(shí)候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦!

　　瘦腰腹部應(yīng)該注意什么

　　1、不要讓腹部受寒

　　造成腹部囤積脂肪主要原因之一是因?yàn)樯眢w寒冷，例如太常喝冰冷的飲料。而身體為了要保持身體的暖度就會(huì)在腹部周圍產(chǎn)生脂肪。所以常常喝冰冷飲品的dear要小心啰！

　　2、鍛煉背筋

　　背筋柔軟度不夠曲線當(dāng)然也不會(huì)美啰，因?yàn)楸辰畹牧Φ啦蛔愣屟惺苌习肷淼闹亓?，如此血液、淋巴停滯不?dòng)便會(huì)造成動(dòng)作緩慢不想運(yùn)動(dòng)，于是姿勢(shì)也會(huì)變的難看，久而久之脂肪也會(huì)囤積在腹部。

　　注意規(guī)律生活與平衡飲食搭配，再加上適度運(yùn)動(dòng)，那么肚子上的贅肉就會(huì)通通GET OUT啦！相信每個(gè)女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風(fēng)情徹底展露。希望你也是個(gè)特別美麗的女人哦！