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        仰臥起坐多久能減肚子
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        仰臥起坐多久能減肚子
        宰相肚里能撐船，這本來是形容人氣量大的俗語(yǔ)，但是在今天卻有了不一樣的定義。那就是大肚子，啤酒肚。很多人都受到過大肚子的困擾，她們往往都會(huì)選擇通過仰臥起坐來減肚子。那么，仰臥起坐要做多久才能減肚子呢？一起來了解一下吧！
        仰臥起坐多久能減肚子
        仰臥起坐是有效的一種減肚子方法。每天10~20分鐘是最佳選擇。它屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。
        仰臥起坐注意事項(xiàng)：
        練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。
        30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時(shí)頻率最好控制在每分鐘60～70個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
        很多女性都想做一個(gè)有度量，小肚量的人，運(yùn)動(dòng)健身瘦肚的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，仰臥起坐更是有效。進(jìn)行適量的鍛煉，能燃燒腰腹中多余的脂肪，從而達(dá)到瘦肚子的效果。但是進(jìn)行仰臥起坐瘦腹鍛煉，也有不少的注意事項(xiàng)，希望各位小仙女能科學(xué)合理，安全地減肥。

                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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