現(xiàn)在的人便秘的很多，只不過有的嚴(yán)重有的輕而已，治療便秘的方法也有很多，有的通過食療，有的通過藥物治療還有的通過運(yùn)動(dòng)來解決掉便秘的這個(gè)毛病，瑜伽就是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，還能塑造體形，那么咱們看一下便秘做什么瑜伽動(dòng)作。

便秘做什么瑜伽動(dòng)作

上犬式，首先由板式開始，兩手垂直撐地，腳尖蹬地，然后腰部向前向上推身體，抬頭向上看，胳膊伸直，腳背緊貼地面。保持5個(gè)呼吸；下犬式，首先保持跪姿，吸氣時(shí)，膝蓋離開地面，向上推身體，直到雙腿伸直，背部也保持平直，前腳掌蹬地，然后每個(gè)吸氣時(shí)，盡量的讓腳后跟著地，并且讓肩背部朝下壓。保持5個(gè)呼吸；貓伸展式，首先保持跪姿，吸氣時(shí)，背部向下凹，抬頭，感覺腹部一直往下沉。呼氣時(shí)，拱背，低頭，感覺背部一直朝上延伸。做5-6個(gè)回合。

怎么治療便秘

增加粗糧，在主食中增加適當(dāng)?shù)拇旨Z，增加粗糧不但在增加口感的同時(shí)讓飽腹感增強(qiáng)，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，使其盡快排出體外；喝水助便秘，喝水不止要多，還要快。臨時(shí)解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低于500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動(dòng)速度，身體壓力減輕，便意快速降臨。

上邊就是小編對(duì)便秘做什么瑜伽動(dòng)作這個(gè)問題的解答，最重要的是這個(gè)瑜伽的動(dòng)作要是經(jīng)常性的去做，這樣才對(duì)根本的去除便秘有著很好的療效，再有一個(gè)就是吃一些粗糧磨合一些胃里的食物，多喝一些水也是非常不錯(cuò)的方法。