跑步機(jī)是一種常見的運(yùn)動(dòng)器械，也是近幾年來比較火的一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跑步機(jī)可以幫助人們鍛煉肌肉。跑步機(jī)還可以根據(jù)不同人的需要，來調(diào)整不同的速度。很多人關(guān)心，跑步機(jī)走步減肥嗎？讓我們一起來了解一下吧！

跑步機(jī)走步減肥嗎

當(dāng)然，在跑步機(jī)上當(dāng)然可以減肥，但是要快走，會(huì)比慢走更有效果。在跑步機(jī)上慢走不會(huì)有什么大的減肥效果。肥胖的主要原因就是體內(nèi)脂肪推積，消耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于攝入的能量，要想瘦身減重，就必需要燃燒對于脂肪。讓身體的能量代謝處于平衡狀態(tài)，而在跑步機(jī)上緩慢走路并不會(huì)讓身體有很大的能量代謝，所以不能減肥，但是快行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來，加大能量代謝，有較好的減肥效果。

跑步機(jī)什么樣的速度最好

快走時(shí)間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪并不是從你開始運(yùn)動(dòng)的那一分鐘開始的，有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘左右，才能激活分解脂肪的酶，然后這個(gè)酶會(huì)動(dòng)用身體儲(chǔ)存的脂肪來為你正在進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)供能。所以快走前20分鐘其實(shí)只是一個(gè)熱身和準(zhǔn)備。而且，兩種運(yùn)動(dòng)中間不能休息太久哦。最好是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上。

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