我們都知道，在日常生活中想要保持健康，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，可是有的時(shí)候一些身體狀況會(huì)讓我們沒辦法正常地運(yùn)動(dòng)，例如肩頸堵塞患者。那么各位讀者朋友們知道患了肩頸堵塞應(yīng)該如何自己運(yùn)動(dòng)嗎？跟著小編一起來了解一下吧。

肩頸堵塞如何自己運(yùn)動(dòng)

1.坐山式

簡易式坐姿。 手指相扣，雙手舉過頭頂，手掌朝上，頭慢慢前曲，讓下巴抵在胸骨上。保持這個(gè)體式30秒到1分鐘，深入而綿長的呼吸，保持背部的挺直。

2.眼鏡蛇第一式

俯臥，伸直雙腿，腳趾向后，手掌放在骨盆附近；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀干，停留兩個(gè)呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放松回到瑜伽墊上。

3.蝗蟲式

平躺面朝瑜伽墊上，呼氣，頭、胸、手、腿同時(shí)離地，盡量抬高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂盡量向后伸展打開胸腔，保留5個(gè)呼吸；呼氣，慢慢收回，平躺于瑜伽墊上。

肩頸堵塞有哪些危害

1、影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收。

①、用了很久專業(yè)護(hù)理，但沒有多大效果。

②、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。

③、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

2、頭部供血不足。

①、頭痛、頭暈、偏頭痛

②、記憶力減退、健忘

③、睡眠質(zhì)量差(多夢、易醒、難以入睡)

相信各位讀者朋友們?cè)陂喿x完本篇文章之后，都能夠明確地了解到肩頸堵塞患者如何運(yùn)動(dòng)了，患者們應(yīng)該了解一下相關(guān)的知識(shí)。而肩頸堵塞的危害有很多，一旦發(fā)現(xiàn)相關(guān)的病情我們就應(yīng)該及時(shí)處理，以免對(duì)我們的身體造成進(jìn)一步損害。