現(xiàn)代人更加注重養(yǎng)生，在忙碌的工作之余，也會找出時間做做運動來鍛煉一下身體。但是如果鍛煉的方式不對就很容易受傷了，比如說跑步姿勢不對就會導致腳踝疼，那么腳踝里面疼是什么原因呢？下面就跟隨小編來看看吧！

腳踝里面疼是什么原因

1、足底筋膜炎引起

足底筋膜炎多為長時間走路（如登山、徒步、逛街等）引起的足底慢性損傷。此外，鞋跟太硬造成對足跟壓迫，常穿高跟鞋也會加重足底損傷。

2、跟腱炎引起

跟腱炎一般是當跟腱在短時間內(nèi)承受的壓力過大時，可能會發(fā)生勞損、細微挫傷或撕裂，進而出現(xiàn)無菌性炎癥。在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復過度牽張力導致的。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。

3、腳踝受涼或者走太多路導致

如果天氣突然變冷了，自己沒有做好足部的保暖工作或者平時沒有運動習慣，突然之間走路太多，尤其是穿著高跟鞋走路太多的話，這種導致腳踝的疼痛現(xiàn)象比較常見。

腳踝疼怎么緩解

1、休息

需要立即停止運動，進行適當?shù)男菹?，不能讓受傷的關節(jié)再負重。

2、抬高患肢

抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流.經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。

在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出，水腫或發(fā)生再出血。

腳對于每個人來說是非常重要的，自己想去哪里都可以依靠雙腳到達。而腳踝出現(xiàn)疼痛的話，那么就會影響到人的行走，也就帶來了許多的不便了。因此，當人們出現(xiàn)腳踝疼痛的時候，就應該好好重視，對癥下藥進行治療。