每個人的腸道是否健康絕大部分取決于他個人的生活習慣，腸道是人體生存的重要的器官，所以對他的愛護有多重要就不言而喻了，那么生活中腸道不健康的表現(xiàn)有哪些呢？平時大家在生活中該如何來調(diào)理自己腸胃呢？小編在這來為大家科普一下。

腸道不健康的表現(xiàn)

1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

2.腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加；

3.排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；

4.放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導致經(jīng)常放臭屁；

5.口臭?？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味；

6.膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

腸胃調(diào)理方法

1：定時排便，可以將我們身體每天產(chǎn)生的垃圾排出體外，使我們的腸道保持健康。如果每天不能將腸道內(nèi)多余的垃圾毒素排出體外，就會被重吸收進入我們的血液循環(huán)中。

2：不要忍屁不放，表面看，你是把屁憋沒了，實際上他又在次進入了我們的血液中，通過代謝，而從嘴里出來了。

3：多吃一些容易消化和含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧的細掛面、燴面片、餛飩、嫩菜葉、魚、蝦、蛋及豆類制品等，以使腸道得到休息。

4：益生元有減輕便秘、降低腸 pH 值、調(diào)節(jié)腸內(nèi)細菌平衡、預(yù)防腸癌、增強免疫等功效，所以適量補充益生元對我們的腸道健康是有大大的好處的。

根據(jù)小編的介紹大家就會知道要是腸道不健康對自己的傷害到底有多大，而你想要避免這種傷害的話，其實又是很簡單的事情，所以一個人在生活中養(yǎng)成良好的飲食作息習慣是非常有必要的，小編在這也建議大家日常中多關(guān)愛自己的腸胃