失眠是一種疾病，每個年齡段的人都有可能會失眠，熬了一夜人的精神也會面臨崩潰。失眠有虛實之分整夜整夜地失眠睡不著，除了會影響工作和學習之外，還會影響人的身體健康，導致渾身虛弱，做什么事情都沒精神?？墒牵瑸槭裁磿砩侠鲜鞘吣?，經(jīng)常晚上失眠又該怎么調(diào)理呢？下面就讓小編告訴您吧。

為什么晚上老是失眠

1、噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

2、高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。

 3、社會因素，激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

4、抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

晚上失眠該怎么辦

1、性失眠是因為病后產(chǎn)生的失眠，主要是心理和生理性失眠。只要是放松心情多聽一些有趣的事，放下心里的緊張情緒，可以改善失眠。繼發(fā)性失眠身體疾病、精神障礙、濫用藥物等引發(fā)的失眠，這種失眠經(jīng)常與其他疾病同時發(fā)生。要想改善是要根據(jù)具體的情況，實行具體的改善方案。

2、有些失眠是因為經(jīng)常閑著平時什么也不去做，精力過于旺盛。對于這種失眠主要是多做運動進行改善，每天早中晚都要運動，每次運動都要在30分鐘以上才可以達到改善失眠的效果。

3、對于失眠我們還可以采用泡澡和泡溫泉的方法，泡溫泉的效果更加明顯，溫泉的水溫一直都保持一個溫度，溫泉的水還有很多礦物質(zhì)對人體的健康是非常好的，如果沒有時間經(jīng)常去泡溫泉，可以在家里泡澡或者沖澡，都是可以緩解疲勞改善失眠的。

失眠一直一直困擾著我們，好的睡眠，就有好的身體，也是一種最為簡單的保養(yǎng)和養(yǎng)生方式，每天幾點睡覺最好是一樣的，提高生物鐘的準確性，從而達到徹底改善失眠的效果，給我們一個健康快樂精神的明天。希望你今夜也能夠早早的入睡，放下焦慮，好好休息。