食療方二

三款助寶寶補鋅的食療方

      材料：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。

　　調(diào)料：干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

　　做法：

　　[1]淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時，撈出；豬瘦肉洗凈，切末；大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時。

　　[2]將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。

　　[3]鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后，加入鹽調(diào)味即可。

      食療方三

　   材料：大米、青菜各50克，豬肉30克。

　　調(diào)料：蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量。

　　做法：

　　[1]大米洗凈；豬肉洗凈，剁成末；青菜擇好，洗凈，切成末。

　　[2]鍋內(nèi)放入大米和適量清水，大火燒沸后，改用小火熬煮。

　　[3]油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。