2、富含葉酸的食物

　　懷孕后孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，所以女人準(zhǔn)備懷孕期那應(yīng)多吃富很葉酸的食物，如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通過葉酸補(bǔ)充劑補(bǔ)充葉酸。

大豆及豆制品

　　3、大豆及豆制品

　　女人準(zhǔn)備懷孕前攝入足夠的蛋白質(zhì)，才能保證受精卵的正常發(fā)育。因此大豆及各種豆制品中等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物是女人懷孕前應(yīng)多吃的。

　　4、動(dòng)物肝臟、瘦肉等肉類

　　動(dòng)物肝臟、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，這些是構(gòu)成骨骼、制造血液的重要營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助于懷孕后寶寶的發(fā)育。因此這些食物也是女人懷孕前應(yīng)吃的。

　　5、魚類

　　魚肉中多含有豐富的蛋白質(zhì)，女人懷孕前可多吃鯉魚、鯽魚、鰱魚、青魚、墨魚等魚類食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)受精卵的正常發(fā)育。