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      1. 胎兒要補(bǔ)什么 孕媽就要吃什么

        編輯:qiujingwen

          主食類

          提供營(yíng)養(yǎng)素:

          糖類、少量蛋白質(zhì)、B族維生素及豐富的膳食纖維。

          食物來源:

          米飯、饅頭、面條、面包、玉米等。

          每日建議量:

          350~450克。

          提醒:

          偶爾可以糙米或五谷雜糧飯代替精制白米,或以全麥饅頭代替白面饅頭,以吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。

          水果

          提供營(yíng)養(yǎng)素:

          除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)外,亦提供部分糖分。

          食物來源:

          種類繁多,常見的有蘋果、柑橘類、西瓜、梨、桃等。

          每日建議量:

          200~400克。蔬菜的營(yíng)養(yǎng)素以礦物質(zhì)為主,而水果則以維生素為主,兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不相同,且熱量差異大,所以不可互相取代。

          提醒:


        胎兒要補(bǔ)什么 孕媽就要吃什么

          水果糖分高,適量食用很重要,尤其是有妊娠糖尿病的孕婦,更要控制攝取量。

          蛋豆魚肉類

          提供營(yíng)養(yǎng)素:

          蛋白質(zhì)和脂肪。

          食物來源:

          雞蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、魚類、蝦類、貝類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

          每日建議量:

          200~250克,其中魚類、禽類、蛋類各50克。

          提醒:

          孕婦多吃魚有好處,食用中小型魚較安全。

          

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