多吃些幫助提高記憶力的食物

　　營(yíng)養(yǎng)不合理也可能降低新媽咪的記憶力。因此，在日常飲食中，注意多攝入一些健腦食品，將有助于產(chǎn)后大腦記憶能力的恢復(fù)。

　　1、強(qiáng)化谷物類

　　谷類中含有大量的B族維生素，其中的葉酸對(duì)大腦的記憶細(xì)胞具有營(yíng)養(yǎng)作用。如果吃谷類食物太少，那么新媽咪身體攝入葉酸不足，同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力就會(huì)下降。

　　2、藍(lán)漿果

　　由于藍(lán)漿果中含有大量抗氧化劑，可以保護(hù)腦細(xì)胞免受損傷，提高記憶力及其它腦功能。

堅(jiān)果類

　　3、綠葉蔬菜

　　在哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，那些多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測(cè)驗(yàn)時(shí)，比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。

　　4、柑橘類

　　多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預(yù)防記憶衰退。如果需要，新媽咪也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C。

　　5、堅(jiān)果

　　多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅(jiān)果，也可以幫助提高記憶力，因?yàn)榫S生素E也是一種抗氧化劑。

　　6、魚類

　　研究顯示，如果每星期吃一次富含歐米加3型脂肪酸的魚類，比如鮭魚，那么記憶衰退，出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率可降低60%。