新媽媽要注意飲食
美國婦產科專家說：“10年前，剛生育不久的新媽媽從來沒人會問我‘我什么時候可以開始鍛煉？’，幾年前開始，懷孕后還不到6星期，就有媽媽問我這樣的問題，到現(xiàn)在，她們一進醫(yī)院就開始問了?！?專家建議，新媽媽應該分娩至少6個星期后再去參加那些瘦身班，進行一些增氧性健美活動。他還給各位新媽媽提供下列建議：
1、新媽媽的活動最好限于緩慢的散步和輕微的伸展運動。剛生育不久就做一些不輕松的健美運動可能會導致子宮康復放慢，并引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發(fā)生變化，使結締體素軟化，生育后的幾周內，一些關節(jié)特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況更加危險。
產后新媽媽怎么通過飲食減肥
2、新媽媽要大量喝水：如果活動量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間，通常每天至少喝8杯水，或是低脂奶。少喝或不喝含糖飲料。
3、新媽媽要注意飲食：新媽媽在鍛煉時切記不要追求時尚性節(jié)食，這時更健康地飲食比什么都重要。多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，盡量多吃粗糧。特別是哺乳媽媽，肩負著兩個人的營養(yǎng)供給，如果節(jié)食會殃及小Baby。
