1、注意保證睡眠：每天保證10小時以上睡眠，充足的睡眠會使人精神煥發(fā)，有利于恢復(fù)。

保證睡眠

　　2、及時哺乳：乳汁營養(yǎng)豐富，含熱量極高，每天泌乳800~900毫升，可消耗熱能750~800千卡以上，相當于燒掉90克脂肪，哺乳不失為保持良好體型的方法。

　　3、適度運動：可以參考自身健康狀況，因人而異的做適合自己的室內(nèi)健身操，由簡到繁，由少到多，循序漸進，加大體能，逐步恢復(fù)。運動得當，還能調(diào)整心情，防止產(chǎn)褥期抑郁癥發(fā)生，找回自信心。

　　4.、合理搭配飲食：飲食搭配不當，易造成脂肪堆積、肥胖?？啥喑砸桩a(chǎn)生飽腹感且熱量含量適度的食物，如海藻類、蘑菇類，食物以肉類、鮮魚、豆類和豆制品、牛奶等為好。以魚代肉，以水果代零食、以菜代飯和以精肉類代高脂肪肉類，都是既營養(yǎng)、又不增加過多熱量的方法。