接著，張開雙腳，同時做腳跺的環(huán)繞運(yùn)動，首先要順時鐘環(huán)繞，然后再逆時鐘環(huán)繞。

產(chǎn)后運(yùn)動

　　壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運(yùn)動有助于大腿部的運(yùn)動，并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳。