適度運動√

　　懷孕初期因為胚胎還不穩(wěn)定，所以建議多休息，減少運動量。到了懷孕中期，胚胎穩(wěn)定了，為了控制體重，增強肌肉的強度和韌性，孕媽媽可以適當?shù)刈鲂┻\動，如孕期瑜伽、游泳、柔和的體操都很好，另外，飯后散步也是一種很好的運動形式，但不建議做一些強度大的劇烈運動。如果孕前沒有運動習慣，保持正常的日?；顒泳涂梢浴？傊?，孕期運動不必勉強，以自己感覺舒適、不疲累為原則。

懷孕中期日常生活要注意

　　STOP！長時間保持固定姿勢×

　　懷孕到了中期，骨盆腔的血液循環(huán)已和平時不同，受到胎兒壓迫，下半身的血液循環(huán)會變差，如果長時間保持一個固定姿勢，如久站、久坐，就可能會因為血液循環(huán)不良，造成下肢水腫、靜脈曲張或痔瘡等。因此，孕媽媽應該隨時找機會動一動，久坐者每隔30分鐘左右要站起來走一走，久站者可經(jīng)常坐下來休息一下，或換個姿勢?？傊?，不論是站或坐，姿勢更換的頻率要盡量多一點，避免保持同一個姿勢長時間不變，經(jīng)常性地變換姿勢可促進身體的血液循環(huán)。

　　STOP！過度勞累×

　　孕媽媽本來就容易疲倦，再加上大腹便便的體型，很容易就覺得累，而過度勞累可能增加各種孕期的風險，懷孕中后期如果太勞累，可能會引發(fā)子宮收縮、早產(chǎn)、身體不適等問題。所以，一旦孕媽媽感覺到疲累，就應該停下手邊的工作，躺下或坐下休息一會兒；如果出現(xiàn)出血或明顯的子宮收縮，應該立即就醫(yī)。