維生素Ｃ　綠色蔬菜、柑橘、柳丁、檸檬、草莓

　　葉酸　綠色蔬菜、豆類

　　維生素Ｂ1 糙米、瘦肉、牛奶、肝臟、腰子、酵母

　　維生素Ｂ6　 　牛奶、肉類、蔬菜、豆類

有助分娩的食物

　　維生素Ｂ12肝臟、腰子、瘦肉、牛奶

　　鈣牛奶、優(yōu)格乳品、魚 豆制品、豆腐、牡蠣、蛤蜊、蝦

　　磷牛奶、蛋、肉、五谷類、干豆類

　　碘海帶、紫菜、魚類、貝類、碘化鹽

　　鐵肝臟、腰子、牛肉、豬肉、蝦蟹、蛋黃、海產(chǎn)、菠菜

　　鎂五谷、菜豆、肉類、牛奶

　　鋅牛奶、肉類、蔬菜、水果

　　硒牛奶、肉類、蔬菜、水果

　　纖維質(zhì)全麥面包、豌豆、葡萄干、其它蔬菜