爬樓梯：

　　用一定的速度爬樓梯或在樓梯機(jī)上運(yùn)動(dòng)，1小時(shí)可消耗掉數(shù)百千卡熱量。

　　培養(yǎng)有益嗜好：

　　自己買菜、擦玻璃、種花等。

　　社交活動(dòng)：

　　策劃只玩不吃的社交活動(dòng)，如遠(yuǎn)足、跳交誼舞、溜冰和打網(wǎng)球等。

產(chǎn)后減肥小竅門

　　悄悄地鍛煉：

　　鍛煉可隨時(shí)隨地進(jìn)行，如在超市站著排隊(duì)等著結(jié)賬時(shí)，可收緊腹部和臀部的肌肉，那樣的小動(dòng)作有助于強(qiáng)化肌肉。

　　流汗看電視：

　　在看電視時(shí)做些健身活動(dòng)，一邊看喜歡的節(jié)目，一邊運(yùn)動(dòng)。

　　隨音樂運(yùn)動(dòng)：

　　你可以跟音樂節(jié)拍運(yùn)動(dòng)，不論是什么運(yùn)動(dòng)，如果身體的動(dòng)作和音樂節(jié)拍相吻合，就會(huì)有益處。

　　化整為零：

　　如果你在一天內(nèi)抽不出較長(zhǎng)的時(shí)間鍛煉，不妨分開來(lái)做。一天做3次10分鐘的運(yùn)動(dòng)，與一次做30分鐘運(yùn)動(dòng)的效果是一樣的。