孕期一日營養(yǎng)補充具體示例

　　孕早期：1、主食：每天谷類、薯類及雜豆應(yīng)攝入200-300g，雜糧不少于1/5；

　　2、奶類及奶制品200-250g，大豆類及堅果50g；

　　3、肉、魚、禽、蛋類（含動物內(nèi)臟）每天150-200g，其中魚類、禽類、蛋類各50g；

　　4、蔬菜300-500g（綠葉菜占2/3），新鮮水果100-200g；5.植物油15-20g、鹽6g，水1200ml；

　　孕中晚期

　　1、主食：每天谷類、薯類及雜豆應(yīng)攝入300-400g，雜糧不少于1/5；

　　2、奶類及奶制品300-500g，大豆類及堅果40-60g；

　　3、肉、魚、禽、蛋類（含動物內(nèi)臟）每天200-250g，其中魚類、禽類、蛋類各50g；

　　4、蔬菜400-500g（綠葉菜占2/3），新鮮水果200-400g。

　　5、植物油25-30g、鹽6g，水1200ml。

　　專訪專家：廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科副主任譚榮韶