飲食要清熱排火

　　因?yàn)閶寢屢o寶寶喂奶，所以一些清火的藥最好不要吃，性寒涼的食物也不能多吃。平時(shí)吃東西時(shí)要注意，不能吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。

　　綠豆

　　綠豆能清涼解毒，清熱解煩，喝些綠豆湯或綠豆稀飯，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜， 但哺乳媽媽要適量食用。

　　楊桃清熱生津

綠豆

　　水果

　　荸薺可以做為水果，也可以配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象；楊桃清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它；除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外，其他水果，如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。

　　蔬菜

　　白菜可以清熱除煩，利大小便。

　　芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，容易“上火”的媽媽常食有益。

　　萵筍質(zhì)地脆嫩、水分多，可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。

　　茭白適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用，可以清熱解毒。

　　蓮藕生吃或榨汁都行，它可以清熱生津、潤肺止咳。

　　百合具有清熱潤肺止咳功效，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴等現(xiàn)象。