吃完了趕緊睡覺

　　準(zhǔn)媽陳麗(孕期7個(gè)月)：我每天早上吐一次，中間的過程就是吃飯前后胃難受。為了不讓自己太痛苦，我吃完了什么事也不做，就抱著抱枕躺在床上，盡快地讓自己睡著?？墒峭屡c愿違，睡了一會(huì)兒，就又被胃難受弄醒，又坐起來喝水，幾乎每天都要有若干次反復(fù)。

　　專家解析：

　　“吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢一段時(shí)間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。”彭燕說，“睡覺時(shí)也要墊高枕頭，因?yàn)樘Ц哳^部可以減少食物逆流?！绷硗?，早孕時(shí)，胃難受，可以少吃多餐，平時(shí)吃一些堿性饅頭，蘇打餅干，不要吃蔥、姜、蒜等刺激性的東西。

　　專家支招

　　進(jìn)食中減輕早孕反應(yīng)

　　彭燕在孕婦課堂中每一次都要講到孕期如何吃的話題。她認(rèn)為，防止嚴(yán)重妊娠反應(yīng)的最佳方法可能是懷孕前保持最佳營養(yǎng)狀態(tài)。所謂最佳營養(yǎng)狀態(tài)就是讓自己攝入最合理的營養(yǎng)素，以使身體各項(xiàng)機(jī)能盡可能達(dá)到巔峰狀態(tài)。

　　1、少吃多餐：約2―3小時(shí)進(jìn)食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質(zhì)的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

　　2、進(jìn)食中不要喝湯，應(yīng)在飯后一小時(shí)后才喝，這樣比較不會(huì)有惡心感。