孕早期膳食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

　　飲食原則：

　　1、膳食清淡、適口；2、少食多餐；3、保證攝入足量富含碳水化合物的食物；4、多攝入富含葉酸的食物補(bǔ)充葉酸；5、戒煙、戒酒。

　　孕早期膳食構(gòu)成(每日攝入食物量)

　　油：15―20克

　　鹽：6克

　　奶類及豆制品：200―250克

　　大豆類及堅(jiān)果：50克

　　魚、禽、蛋、肉類(含動(dòng)物內(nèi)臟及其他)150―200克(其中魚類、禽類、蛋類各50克)

　　蔬菜類：300―500克

　　水果類：100―200克

　　谷類薯類及雜豆：200―300克(雜糧不少于1/5)

　　適量飲水

　　孕中晚期膳食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

　　飲食原則：

　　1、適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量；2、適當(dāng)增加奶類的攝入；3、常吃含鐵豐富的食物；4、適量身體活動(dòng)，維持體重的適宜增長(zhǎng)；5、禁煙戒酒，少吃刺激性食物。

　　孕中晚期膳食構(gòu)成(每日攝入食物量)