方法1： 優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　在懷孕期間想要擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，的確不是件容易的事，所以，準媽媽們應(yīng)了解整個孕期的變化，針對這些變化做些適當(dāng)應(yīng)變，如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況，睡前要少喝水，先去洗手間將膀胱排空，這樣就能降低半夜起床的幾率。

　　那麗華告訴廣大孕媽咪，睡個好覺很簡單。“首先想睡就睡。不必過分在意睡姿，雖然這個階段是肚里的寶寶成長發(fā)育非常關(guān)鍵的時期，但是因為他還小，可以受到媽媽盆腔的保護，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害?！蹦躯惾A還說，“堅持工作的孕媽咪最好養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。職業(yè)女性在午休時可能無法像在家中一樣的舒適，只能趴在桌上小瞇一會兒，這時候就得注意高度的問題，趴睡時桌上最好多墊個枕頭，才不會造成腹部不舒服?！?