忌過度節(jié)食。

　　飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。

　　忌用手亂揉乳房。

　　喂奶時應(yīng)將乳房托起，喂完奶，還應(yīng)用手順乳腺管的方向按摩。

　　即使沒有選擇母乳喂養(yǎng)嬰兒，但為適應(yīng)哺乳需要的激素變化也將會發(fā)生，垂體通過釋放催產(chǎn)素而引發(fā)乳汁的分泌。乳汁的分泌一旦開始，嬰兒的頻繁的吸吮將會加速其分泌。不管是否是母乳喂養(yǎng)嬰兒，在嬰兒出生后的2~4天內(nèi)，產(chǎn)婦乳房將會變得又大又硬，會因乳房內(nèi)充滿乳汁而感到漲痛。

哺乳期怎么護乳

　　減輕乳房不適

　　當(dāng)乳房漲奶時，帶上一個很合適的支持性奶罩，會使產(chǎn)婦感到很舒適。有的專家建議漲奶期一天24小時都要帶奶罩。哺乳前冼個熱水澡或熱敷乳房會使輸乳管擴張，當(dāng)嬰兒吸吮時，乳汁的流動會更加通暢，乳房的漲痛會很快緩解。

　　如果不準(zhǔn)備用母乳哺育，可給乳房冷敷或服用撲熱息痛或布洛芬等止痛藥以止痛。不要刺激乳房或用擠奶的方法來緩解漲痛，因為這樣只會使乳房產(chǎn)生更多的乳汁。漲奶大約持續(xù)2~5天，缺少了嬰兒吸吮的刺激，乳汁的分泌會逐漸減少，繼而停止。對健康的乳房沒有必要給予特殊的護理，需要做的僅是用刺激性小的肥皂清洗乳房，然后沖洗干凈。

　　如何按摩漲奶的乳房？

　　如果正在母乳哺育嬰兒，嬰兒的經(jīng)常吸吮則有助于減輕漲奶。專家建議進行乳房按摩以緩解不適，試著用下面介紹的乳房按摩術(shù)來減輕疼痛。

　　按摩從乳房的基底部開始，用手從下面托起乳房，向前挺胸，并用手將乳房向前推，這樣乳汁會更通暢地向乳頭流動。握住左側(cè)乳房，在乳頭周圍用手輕輕地以畫圓的方式按摩。然后再以同樣的方法按摩右側(cè)乳房。在漲奶期每天經(jīng)常這樣按摩將有助于緩解不適。