香蕉

　　香蕉中含有一種生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。并且香蕉也是色胺酸和維生素B6的來源，對大腦制造血清素的作用很大。

香蕉

　　菠菜

　　研究發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，產(chǎn)婦就很容易產(chǎn)生憂郁的情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　大蒜

　　雖然吃完大蒜，口中會有異味，但是它卻能帶來好心情。研究發(fā)現(xiàn)：焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，不容易發(fā)怒，也不容易疲倦和焦慮。

　　雞肉

　　心理學(xué)家做過一個測試：給憂郁的患者吃50微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉，這對產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)也有很大的幫助。

　　低脂牛奶

　　鈣最好的來源就是牛奶、酸奶和奶酪。而低脂或脫脂牛奶中鈣的含量是最多的。另外研究調(diào)查，讓患有抑郁、煩惱的婦女吃800左右毫克的鈣片三個月后，三分之二的婦女都會感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。