10:00 一杯酸奶，一些堅(jiān)果和水果。

　　12:10 妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因此菜肴要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，例如排骨湯等。

孕晚期起居注意——飲食篇

　　15:30 水果加餐。

　　19:00 飯菜要清淡，少放鹽，尤其是浮腫的孕婦更要注意

　　20:20 堅(jiān)果。

　　22:00 牛奶

　　孕晚期營養(yǎng)要點(diǎn)

　　1 、孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

　　2 、攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1。如果缺乏，則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　3 、忌食過咸、過甜或油膩的食物。過咸的食物可引起或加重水腫；過甜或過于油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，并且注意限制攝入含鹽分較多的食品。

　　4 、忌食刺激性食物，如濃茶、咖啡、酒及辛辣調(diào)味品等。特別是懷孕7個月以后。這些刺激性食物易導(dǎo)致大便干燥，會出現(xiàn)或加重痔瘡。