含豐富DHA的魚類

　　魚類所富含的DHA有助于胎兒腦部發(fā)育，孕婦應(yīng)該多多攝取。魚類中，以鮪魚所含的DHA成分最為豊富。

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　　豆?jié){營養(yǎng)豐富，是養(yǎng)顏圣品。而且聽說孕婦多喝豆?jié){，不只寶寶的皮膚會自白嫩嫩，還會頭好壯壯呢。自己動手做豆?jié){，不僅香醇、衛(wèi)生，也能控制糖分。

　　準媽孕中期飲食建議

　　拒絕外食

　　外食是肥胖的主因，自己動手做料理，勇于拒絕外食的誘惑，才能保有健康。

　　不吃快餐品

　　凡事快速、便利是現(xiàn)代人所追求的生活方式，快餐品中往往有許多添加物，如防腐劑、色素、糖精等，有礙健康。

　　戒酒

　　對于平時喜歡喝點小酒的準媽媽來說，由于酒精對胎兒有害，懷孕后必須暫時戒酒。

　　每天早晨一杯新鮮蘋果汁

　　防止便秘，每天早晨喝一杯自制的新鮮蘋果汁，預(yù)防便秘十分有效。

　　常喝梅子汁

　　梅子中含有豐富的鐵質(zhì)，可以同時預(yù)防貧血和便秘，很適合孕婦飲用。