4、月子?jì)屵鋺?yīng)該每天保證8～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷氊惓阅袒蛘呖摁[，無(wú)法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。 如果感覺太熱，無(wú)法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調(diào)也不會(huì)太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛(wèi)生。不能長(zhǎng)時(shí)間仰著睡，長(zhǎng)時(shí)間仰著睡容易子宮后傾，如果產(chǎn)婦沒有不舒服的感覺，建議每天趴一段時(shí)間，這樣有利于子宮恢復(fù)。

夏天坐月子：習(xí)慣篇

　　5、刷牙時(shí)用溫水，牙刷不要太硬。如果您真的感覺牙齒松動(dòng)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查是否需要補(bǔ)鈣。去除頭發(fā)上的污垢可以試試德國(guó)的愛姬瑪琳能有效去除頭皮屑，溫和且深入清潔頭發(fā)與頭皮上的臟污，只要輕輕一噴，發(fā)絲立即呈現(xiàn)潔凈亮麗，煥然一新，完全不用水洗，不會(huì)破壞發(fā)質(zhì)，隨時(shí)隨地，順手好用。

　　6、月子里對(duì)于生冷食物要慎食。生冷的食物會(huì)刺激消化系統(tǒng)，而新媽媽胃腸功能在產(chǎn)后需要一定時(shí)期的恢復(fù)，如果吃了生冷的食物，如冰箱剛?cè)〕龅乃?、蔬菜，則可能會(huì)引發(fā)惡露不下或不絕、產(chǎn)后腹痛、身痛等多種癥狀。

　　7、新鮮的蔬菜、水果中含有大量維生素及礦物質(zhì)，還可以解決產(chǎn)后媽媽排便不暢的問(wèn)題。但月子里吃水果蔬菜要根據(jù)自己和寶寶的體質(zhì)，有些媽媽吃了對(duì)身體沒有影響，但有些媽媽在月子里吃了水果后會(huì)感到牙痛。有些媽媽吃了涼水果，自己的身體沒什么反應(yīng)，但吃奶的寶寶卻會(huì)排出稀便、綠便。

　　8、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

　　9、絕不要整日躺在床上不敢下地，實(shí)際上順產(chǎn)第二天就可以下床活動(dòng)了，但是要避免疲勞。

　　10、絕對(duì)不要坐浴。絕對(duì)不要過(guò)性生活。