孕晚期一日食譜舉例

　　早餐：

　　牛奶：250克 白糖：10克

　　麻醬燒餅：標準粉100克 芝麻醬10克

　　上午加餐：雞蛋羹：雞蛋50克

　　午餐：

　　米飯：大米150克

　　肉末雪里紅：瘦豬肉70克 雪里紅100克

　　素炒油菜薹：油菜薹150克

　　魚湯：鯽魚50克 香菜10克

　　下午加餐：牛奶250克 白糖：10克

　　晚餐：

　　米飯：大米150克

　　炒鱔魚絲：黃鱔100克 柿子椒50克

　　素炒菜花：綠菜花150克

　　紫菜湯：紫菜10克 蝦皮10克

　　晚上加餐：桔子：100克

　　全日用油25克