6、睡前避免不易消化和辛辣的食物

　　像辣椒之類的辛辣食物或西紅柿之類的酸性食物，不管怎么做，都可能引起燒心和消化不良。臨近睡覺時吃大餐也是如此，相反，可以早一點兒吃飯，吃得簡單些，讓自己睡前有兩三個小時的時間來消化晚飯。

準(zhǔn)媽媽舒適睡眠14法則 

　　7、下午晚些時候或傍晚時少喝水

　　懷孕后身體需要大量水份，但是要早上多喝一些，下午晚些時候和傍晚則要少喝一些，這樣有助于你減少夜里跑廁所的次數(shù)。

　　8、左側(cè)臥睡

　　你最好在懷孕第一個月，就讓自己學(xué)會左側(cè)臥睡覺。這種姿勢有助于血液和營養(yǎng)物質(zhì)流向胎寶寶和子宮，同時有利于腎臟排出廢物和液體。習(xí)慣這種睡眠姿勢后，隨著肚子越長越大，你也能休息得更好。

　　9、睡不著也別有壓力

　　如果你夜里醒來，別擔(dān)心。孕期睡不安穩(wěn)是很正常的現(xiàn)象，雖然你不太可能立即睡上整夜覺，但最終會建立起一套對自己有效地睡前程序。

 　　10、放棄可怕的壞習(xí)慣

　　懷孕期間，煙和酒精既可能對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機會。

　　此外，減少攝入含咖啡因的飲料，諸如茶、咖啡、可樂飲料等等，特別是下午和晚上，要完全避免。